Вечерние тренировки могут компенсировать побочные эффекты жирной пищи

В новом исследовании учёные пытались оценить, как время тренировок может повлиять на метаболизм мужчин и контроль сахара в крови в ответ на диету с высоким содержанием жиров.

Результаты исследования, опубликованного 19 мая 2021 в Diabetologia, показали, что вечера могут быть лучшим временем для занятий спортом для мужчин, которые хотят компенсировать последствия жирной пищи.

Исследователи Норвежского университета науки и технологий и Австралийского католического университета изучили мужчины с ожирением, которые мало тренировались, поскольку в течение 11 дней придерживались диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

После пяти дней диеты треть группы начинает заниматься утром один раз в день. Еще треть занималась вечером. Остальные вообще не занимались. Мужчины в обеих группах упражнений улучшили состояние сердечно-сосудистой системы и контроль уровня сахара в крови после еды и перекусов по сравнению с контрольной группой. Однако группа вечерних упражнений имела небольшое преимущество, когда дело касалось уровня сахара в крови ночью, а также уровня ЛПНП или «плохого» холестерина.

Эти результаты показывают, что вечерние упражнения могут быть уникально полезны для метаболизма жиров и сахаров при жирной диете.

Предыдущие исследования показали, что время тренировок имеет значение: оно может повлиять на вашу производительность, а также на пользу для здоровья от тренировок, включая контроль уровня сахара в крови, настроение и потерю веса.

Но необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, могут ли результаты этого последнего исследования применяться к более широким слоям населения.

Количество участников было небольшим, и неясно, будут ли результаты верными для женщин или мужчин со средним ИМТ. В ходе исследования мужчинам также были предоставлены предварительно упакованные блюда с тщательно контролируемыми калориями и макроэлементами, поэтому результаты могут отличаться в реальных условиях.

И всё же, новые данные свидетельствуют о том, что тренировки в течение дня связаны с лучшим контролем уровня сахара в крови, чем утренние тренировки, у мужчин на диете с высоким содержанием жиров.

Источник: https://www.msn.com/