Три компонента успешного фитнеса

Магнус Лигдбек (Lygdbäck) – известный голливудский тренер, подготовивший немало звёзд экрана для ролей, требующих максимальной физической формы. Его философия питания и тренировок применима как к среднему человеку, так и к лучшему.

Хотя не существует такого понятия, как «идеальный» режим фитнеса, Лигдбек говорит, что при программировании тренировок необходимо учитывать три компонента:

То, что вам нравится делать
То, что нужно вашему телу
То, что вы хотите освоить или улучшить.

Лигдбек приводит собственное обучение в качестве примера этой системы.

«Я люблю поднимать тяжести, так что это мой номер один. Пилатес и йога — мой номер два, потому что я знаю, что моему телу они нужны. Мое номер три — бразильское джиу-джитсу, потому что в этом я хочу стать лучше. Для кого-то другого это может быть теннис, танцы, что угодно».

Лигдбек говорит, что важно сделать шаг назад и подумать о своих тренировках с точки зрения этих трех направлений, и делать каждое из них каждую неделю. Однако, чтобы решить, что вам нужно, необходимо быть честным с самим собой в отношении того, что вам действительно нужно.

Фитнес — это не только ваше тело.

Вам не нужно каждый день уделять фитнесу часы, чтобы быть здоровым и в хорошей форме.
Самое главное — найти баланс. Для большинства людей это означает стремление быть физически активным минимум три раза в неделю и никогда не более шести.

Мы все уникальны в том, что касается движений, поэтому не существует универсального подхода, но когда спрашивают, какая комбинация дисциплин была бы наиболее эффективной для достижения хорошей формы, Lygdbäck рекомендует тяжелую атлетику и ВИИТ (интервалы высокой интенсивности).

«Вы можете достичь отличной формы и прекрасно себя чувствовать, просто выполняя ВИИТ и силовые тренировки, но в жизни есть гораздо больше, — сказал Лигдбек. Вы можете получить гораздо больше на личном уровне, если научитесь пытаться овладеть каким-либо ремеслом».

Подумайте о том, что принесет вам удовлетворение мысленно и даст вам ощущение достижения, и когда это ваша цель (а не эстетика), вы с большей вероятностью тоже будете придерживаться любой деятельности.

Источник: https://www.msn.com