Базовый рацион при физической активности

Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов 7900 ₽ 8 600 ₽*

На семинаре рассматривается состав и изменение рациона питания в зависимости от цели тренировок и образа жизни.

В процессе обучения студенты научатся определять продукты, которые требуется добавить/исключить из употребления, проводить коррекцию суточного приёма. Правильно рассчитанный рацион позволяет достигать необходимых целей при занятиях фитнесом и в спортивных соревнованиях.

Цели семинара:

  • уметь выявлять и учитывать основные особенности пищеварительных процессов в динамике при занятиях фитнесом, понимать взаимосвязь эргогеники и физиологии питания
  • определять общую стратегию и ключевые особенности при составлении эргогенной схемы питания для фитнес-клиентов, с учётом целей тренировочных занятий, метаболической мощности и предельной продолжительности применяемых нагрузок, а также интенсивности и гетерохронности протекания восстановительных процессов
  • учитывать метаболическую и эргогенную характеристику, а также качественные и количественные критерии подбора основных пищевых (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ) и балластных (клетчатка, пектин и др.) веществ, интегрируемых в базовый рацион питания, с учётом целей и задач тренировки
  • уметь разработать для клиента правила соблюдения питьевого режима и рассчитать потребление воды при занятиях фитнесом, изучить методику приготовления и способы применения эргогенных напитков
  • отработать варианты составления базового рациона питания с учётом нутрициологических, метаболических и эргогенных свойств используемых продуктов питания и подбор наиболее оптимального способа их обработки
  • изучить общие принципы коррекции базового рациона питания с помощью препаратов, содержащих основные питательные вещества, или с помощью нутрицевтиков

Выдаваемые документы

Диплом «Специалист по эргогенической диететике»*
Сертификат «Эргогеника питания. Базовый рацион»

* при оконченных курсах «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала» и/или «Инструктор групповых программ» и семинарах «Базовый рацион», «Нутрицевтики».

7 преимуществ комплексного обучения на семинарах Базовый рацион + Нутрицевтики

Пройдя обучение на семинарах «Эргогеника питания. Базовый рацион» и «Эргогеника питания. Нутрицевтики» получаете не только базовые знания по составлению рациона питания в период тренировок, но и знания как правильно подбирать различные пищевые добавки (нутрицевтики) в зависимости от цели.

  1. Рационы питания при тренировке на набор массы тела, снижение массы тела, на силу
  2. Создание научно обоснованной структуры базового питания для занимающихся фитнесом после прохождения обучения в школе питания
  3. Обучение интегративному подбору средств и методов эргогенической диететики, заключающемуся в оптимальном выборе биологически активных добавок
  4. Определение стратегии питания при выполнении различных видов физических нагрузок, используемых при занятиях фитнесом
  5. Чёткая дифференциация основных питательных веществ и биологически активных добавок относительно целей и задач занятий фитнесом
  6. Выведение всех необходимых знаний, после прохождение обучения в институте здорового питание, которые нужны для работы
  7. Рассмотрение в университете питание, ряда вопросов с практической точки зрения.

Читать отзывы наших студентов

Чем тренер со знаниями нутрициологии лучше "простого" тренера

Досрочное прекращение занятий фитнесом, спортом происходит во многом из-за того, что не оправдываются ожидания в трансформации тела, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости) и улучшения работоспособности. Сил, времени, денег уходит много, а результат нулевой. Не пошло, тяжело, не совпало с представлениями о здоровье — самые частые причины, которые называют клиенты и бросают занятия. Наш анализ и многолетние наблюдения показывают, что причина во многом связана с отсутствием соединения тренировки и питания.

Клиенты приходят на тренировку голодные или наоборот после недавнего обеда, голодные наедаются сразу после тренировки и т.д.

Как и что необходимо поесть, чтобы тренировка прошла на подъёме и хорошем настроении, достигла своих целей. Сколько жидкости необходимо пить на тренировке чтобы поддержать гомеостаз с одной стороны и с другой не переборщить, и не дать дополнительную нагрузку на сердце. Где та золотая середина, чтобы не ходить голодным и не переесть, поддержать баланс макро и микроэлементов в организме и не нарушить гомеостаз, не разбавить излишним приёмом жидкости все так, что начнутся аритмии, и судороги. Как попасть в десятку с рационом и режимом питания для достижения поставленных целей?

Многие скажут — есть формулы, онлайн сервисы по подсчёту калорий, белков, жиров и углеводов. Подставь цифры, перемножь возраст, рост, вес с учётом пола, возьми готовые блюда с рассчитанной пищевой ценностью — что тут сложного.

Да, действительно, на сегодняшний день существует много онлайн сервисов, помогающих сформировать тренировку, подобрать веса и количество подходов в упражнениях, существует множество онлайн сервисов, помогающих рассчитать рацион питания, калории, количество белков, жиров и углеводов.

Но нет ни одного сервиса, который соединил бы эти две самые важные вещи для достижения результатов:

Для достижения результатов, чтобы физическая нагрузка послужила прививкой от старости, продлила активное долголетие важна любая мелочь. Один час из 24 часов в тренажёрном зале ровным счётом ничего не изменит. Образ жизни и питание, которые будут до и после тренировки обеспечат необходимый результат. Важно оценивать и учитывать все изменения в состоянии клиента, его образа жизни, сменные графики работы, повседневную физическую активность, менять направленность тренировочного процесса. Здесь никакой онлайн сервис не поможет.

Это ручная работа! Это высший пилотаж и настоящее тренерское искусство!

Отличная подача материала, лаконичная, открытая, понятная как специалистам, так и новичкам, в удивительной манере Романа Юрикова на семинарах «Базовый рацион» и «Нутрицевтики (БАДы)» сделают это искусство доступным, а алгоритмы для соединения образа жизни, питания и тренировок абсолютно применимыми и полезными.

Базовые схемы питания рассматриваются в зависимости от функционального и метаболического состояния клиента, а также направленности тренировочного процесса. Изучаются основные особенности пищеварительных процессов при занятиях фитнесом, их динамика, определение и учёт при составлении базового рациона питания.

Даётся характеристика основных этапов процесса питания в тренировочный день и в день отдыха.

Особое внимание уделяется разбору питания до, во время и после тренировок разной направленности и интенсивности, подбору продуктов с учётом их эргогенных свойств и способов обработки.

Преподаватель

Рекомендуем:

 

Отзывы выпускников

Базовый рацион при физической активности Колледж Вейдера Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов
(04.2022)
Очень информативно. Сама информация подана лаконично, доступным языком, последовательно, понятна как людям с образованием, так и просто желающим разобраться и углубиться в нутрициологию, а точнее в понимание базового рациона для улучшения своего качества жизни. Отдельное спасибо Роману Викторовичу за потрясающие знания, которые он донёс до нас доступно, открыто, великолепным языком, понятным.
Базовый рацион при физической активности Колледж Вейдера Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов
(04.2022)
Очень интересный материал. Узнала для себя много новой и полезной информации. Спасибо!
Базовый рацион при физической активности Колледж Вейдера Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов
(04.2022)
Всё понравилось, часть материала из базового курса инструктора после повторения заходит на ура. Отличная подача материала.
Базовый рацион при физической активности Колледж Вейдера Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов
(04.2022)
Я получил много полезной информации и приятно провёл день! Спасибо большое!
Базовый рацион при физической активности Колледж Вейдера Документы: диплом, сертификат
Время обучения: 1 день
Продолжительность: 8 часов
(04.2022)
Замечательный семинар. Роман Викторович – самый талантливый преподаватель! Такой объём ценной информации сложно найти где-то ещё, причём всё это в удивительной манере. Хочется посетить все семинары преподавателя.

Вопросы и ответы

Если сначала прослушаю два семинара (Базовый рацион и Нутрицевтики), получаю сертификаты, а потом успешно прохожу базовое обучение «Инструктор фитнеса, тренажёрного зала», которое предполагает диплом. Так как эти семинары будут прослушаны, смогу претендовать на диплом инструктора и второй диплом на специалиста по эргогенической диететике?
Да, конечно. Для получения диплома «Специалист по эргогенической диететике» необходимо успешно закончить базовое обучение Инструктор фитнеса, тренажёрного зала и семинары Эргогеника питания. Базовый рацион и Эргогеника питания. Нутрицевтики.
Вопрос: Подскажите, пожалуйста, можно  ли как-то восстановить сертификат о прохождении обучения по нутрициологии у Юрикова Романа Викторовича, если оно было зимой 2014 года.
Можно, напишите на online@cbb.ru сообщение предметом вопроса, укажите дату прохождения и  ФИО полностью.
Теги:  Диетология, Нутрициология, Питание

Дополнительные курсы:

Задать вопрос

Ждите…
clean
_