Польза занятий на батуте

Прыжки на батуте предназначены не только для детей и олимпийцев. По словам опытного тренера, практически каждый может воспользоваться преимуществами этого вида спорта. Само собой разумеется, что Олимпийские игры вдохновляют своих зрителей выйти и двигаться. В то время как средний зритель знает, что он не поспеет за Диной Ашер-Смит на треке или Бетани Шрайвер на велосипеде, захватывающая атмосфера игр рождает у многих людей желание зашнуровать кроссовки.

Однако есть некоторые спортивные события, которые более доступны, чем другие, и прыжки на батуте — одно из них.

Несколько лет назад прыжки на батуте, возможно, были модой, но теперь настало время, чтобы большие пружины заняли центральное место. Этот вид спорта стал третьим по популярности направлением в фитнесе на TikTok с почти 5 миллиардами просмотров и самым популярным олимпийским видом спорта, который искали в Google в 2021 году.

ПОЧЕМУ БАТУТ ТАК ХОРОШО ДЛЯ ВАС?

Практически любой может заниматься прыжками на батуте, независимо от возраста и способностей. Каждый может что-то получить от прыжков на батуте, прежде всего потому, что это действительно весело. Не думайте, что это лёгкая тренировка. Это действительно хороший источник кардио тренировок: строит мышцы нижней части тела без нагрузки, так как платформа батута поглощает удары. Это делает батут идеальным для тех, кто борется с болью в суставах или травмой, которая мешает им заниматься тяжелыми видами спорта, такими как бег или ВИИТ.

Исследование 2019 года, опубликованное в Research Quarterly for Exercise and Sport, даже показало, что прыжки на батуте могут быть столь же эффективными, как и тренировки с отягощениями, для улучшения силы мышц колена и динамического баланса. И вам не нужно тренироваться как олимпиец, чтобы пожинать плоды: исследование 2015 года показало, что полчаса прыжков на батуте три раза в неделю улучшают баланс и динамическую походку, снижая при этом риск падений у пациентов, перенесших инсульт.

Большинству людей удается перейти от обучения базовым прыжкам к простым движениям всего за несколько тренировок, а вскоре после этого добавить более сложную технику.

Прежде чем покупать батут для тренировок в саду за домом, рекомендуется изучить основы под руководством хорошего тренера. Батуты могут быть высоко от пола, и вы можете создавать большую высоту и скорость. Вам нужно научиться контролировать и останавливать отскок, иначе это может быть довольно опасно.

На начальных занятиях вы узнаете, как выполнять базовые движения в защитной среде. Быть окруженным матами под присмотром квалифицированного тренера важно не только для вашей физической безопасности, это также может повысить вашу уверенность в себе. В конце концов, во многих прыжках на батуте нет ничего невозможного. У вас должно быть не только умение, но и смелость, и большинство людей постоянными тренировками действительно могут этого добиться.

Источник: stylist.co.uk