Огромный эффект продолжительной ходьбы

Скорее всего, вы уже знаете, что ежедневная ходьба поможет вам сжигать больше калорий, укрепит здоровье сердца и продлит жизнь на несколько лет. Если вам больше 50 или 60 лет, вы, вероятно, также знаете, что более продолжительная ходьба улучшит базовую физическую форму и вашу подвижность. Но наука показала, что ходьба также имеет решающее значение для оптимального здоровья мозга.

Ходьба увеличивает приток крови к мозгу, что связано с улучшением когнитивных функций и защитой от ухудшения и улучшением памяти. Ходьба побуждает наш мозг вырабатывать эндорфины, нейромедиатор, который улучшает наше психическое здоровье.

Новое исследование, опубликованное в октябрьском выпуске научного журнала NeuroImage 2021, проливает новый свет на то, настолько эффективна ходьба для улучшения когнитивных функций и памяти по мере того, как вы становитесь старше.

Мозг состоит из серого вещества или ткани, содержащей нервные клетки, и белого вещества, которое является тканью, которая соединяет эти нервные клетки через нервные волокна. Проще говоря, серое вещество нашего мозга — это компьютер, а белое вещество — это кабели, которые соединяют всё вместе и передают сигналы.

Исследователи обнаружили, что через 6 месяцев наблюдений самые большие улучшения как в навыках памяти, так и в белом веществе продемонстрировали участники группы ходьбы. Вторая группа участников — танцоры также улучшили физическую форму, но уступили в тестах на память.

Это исследование может похвастаться несколькими важными выводами. С научной точки зрения, сбор материальных доказательств указывает на то, что белое вещество податливо и может улучшаться в позднем взрослом возрасте.

С более практической точки зрения, авторы исследования говорят, что их работа предполагает, что всё, что нужно, — это несколько быстрых прогулок в неделю, чтобы сохранить здоровье белого вещества и остроту памяти.

Источник: https://www.eatthis.com