Как узнать сжигаете ли вы больше жира в качестве топлива

В качестве топлива для повседневной деятельности, включая физические упражнения, люди сжигают как сахар, так и жир, а также небольшое количество белка и различные количества кетоновых тел. В целом, люди с лучшим метаболизмом больше полагаются на жир для получения энергии, что приводит к улучшению здоровья и физической формы, включая спортивные результаты.

Многие ориентируются на свой вес и поэтому обращаются за помощью к весам. Однако процентное содержание жира в организме человека более важно, чем общий вес. Вот почему весы вводят в заблуждение — жир не так много весит, но занимает гораздо больше места, чем мышечная масса тела, например мышцы, которые весят гораздо больше.

Еще более важным, чем определение процента жира в организме, является измерение способности тела сжигать жир.

Лучший способ оценить свой метаболизм, особенно сжигаете ли вы больше жира и меньше сахара, — это пройти тестирование. Хотя сейчас становится проще, чем когда-либо, найти центр, который проводит метаболические тесты, где сжигание жира и сахара измеряется с разной частотой сердечных сокращений, факт в том, что большинство людей не будут проходить надлежащее тестирование. Это включает в себя выполнение теста с некоторой регулярностью для отслеживания прогресса.

Однако различные признаки и симптомы могут дать очень хорошее представление о том, сжигаем ли мы достаточное количество жира. Наше тело всегда сигнализирует нам о многих аспектах здоровья и фитнеса, и сжигание жира является одним из них. Вот семь общих показаний:

• Одежда более свободна, особенно в области талии.
• Люди начинают спрашивать вас, худеете ли вы. Часто они сначала замечают это на вашем лице, а иногда и в других местах. Точно так же вас могут спросить, поднимаете ли вы больше веса в тренажёрном зале — даже небольшое уменьшение жировых отложений приводит к большей четкости мышц.
• Повышение производительности — увеличение физической энергии приводит к меньшей утомляемости и большей умственной энергии, улучшая творческие способности и уменьшая чувство депрессии.
• Также улучшаются тренировки и гонки. Это также можно измерить с помощью теста MAF.
• Увеличение продолжительности физических упражнений без необходимости приёма пищи.
• Уменьшение тяги к сладкому и чувства голода. Свобода от сахарной зависимости.
• Улучшение здоровья: различные факторы, связанные с уменьшением сжигания жира, могут повысить риск заболеваний. К ним относятся повышенное содержание жиров в крови (особенно триглицеридов и холестерина ЛПНП), артериальное давление, состояния, связанные с воспалением, и множество других связанных состояний.

Единственный общий знаменатель, который вызывает наибольшее сжигание жира, — это исключение рафинированных углеводов. Но тренировки в вашей индивидуальной зоне сжигания жира, как это определено формулой MAF 180, также оптимизируют систему сжигания жира. Повышение способности вашего тела сжигать жир является ключом к улучшению здоровья, а также общей работоспособности человека. Наблюдение за метаболизмом, сжигающим жир, с помощью этих простых методов может быть ключом к тому, чтобы оставаться на правильном пути к здоровью и активному долголетию.

Источник: https://philmaffetone.com/