Физические упражнения с 8 до 10 утра могут снизить риск развития рака

Утренняя пробежка или качать железо в тренажёрном зале — непростая задача для многих полуночников, но вот ещё одна причина попробовать. Согласно недавнему исследованию, упражнения по утрам, такие как быстрая прогулка или езда на велосипеде, могут предотвратить рак.

Учёные Барселонского института глобального здравоохранения говорят, что регулярные физические упражнения в начале дня активизируют биологические часы, что помогает подавить болезнь. Исследование 2795 человек в Испании показало, что у тех, кто был физически активен в период с 8 до 10 утра, меньше шансов на развитие опухолей предстательной железы или молочной железы соответственно. Люди, которые обычно предпочитают поздно ложиться спать, больше всего выиграли от тренировок, а не от лежания в постели.

«Время физической активности, очевидно, влияет на ритм половых гормонов и мелатонина, а также на пищевой метаболизм, — объясняет координатор исследования доктор Манолис Когевинас. Это может объяснить наши результаты».

Интересно, что аналогичные результаты наблюдались у мужчин, которые тренировались между 7 и 10 часами вечера. Но этот результат не был таким же для женщин. Результаты не изменились при рассмотрении времени наиболее напряженной физической активности.

Циркадный ритм может быть причиной защитного эффекта утренней зарядки

Так что же делает утро таким важным, когда дело доходит до упражнений? Исследователи объясняют, что наш организм вырабатывает мелатонин, когда темно. Это химическое вещество помогает регулировать сон и влияет на многие функции, связанные с 24-часовыми часами организма или циркадным ритмом. Мелатонин также останавливает распространение рака, и известно, что поздние тренировки или поздний подъём замедляют его выработку организмом.

«Одной из потенциальных причин рака является нарушение циркадных ритмов, несовпадение сигналов окружающей среды, таких как свет и приём пищи, — говорит доктор Когевинас. Установлено, что регулярная физическая активность на протяжении всей жизни может снизить риск развития рака. Этот защитный эффект может быть наиболее полезным, когда физическая активность выполняется утром».

Большинство исследований нарушения циркадных ритмов, как правило, сосредоточено на работе в ночную смену. Считается, что воздействие искусственного света и ночные перекусы играют роль в развитии рака.

Последние результаты впервые выявили связь между риском и временем выполнения упражнений. Результаты подтверждают экспериментальное исследование, которое показало, что физическая активность днем и вечером может задерживать выработку мелатонина. Исследование опубликовано в Международном Журнале Рака (International Journal of Cancer) 25 сентября 2020

Источник: https://www.studyfinds.org