Фитнес для карьеры
Исследования последовательно показывают: траектория карьеры уверенно идёт вверх, если выработана привычка регулярных тренировок.
В 2014 исследователи Стэнфордского университета, США измеряли уровни креативности, когда участники исследования сидели и вовремя движения, в данном случае во время ходьбы. Результаты исследования, опубликованные в журнале Экспериментальной Психологии (Journal of Experimental Psychology), констатировали: выход креативности, в среднем, увеличивался на 60% во время ходьбы по сравнению с креативностью за рабочим столом.
Когда мы двигаемся или ходим — поясняют авторы исследования — уровни нейротрофического фактора мозга, протеина, который стимулирует функцию мозга, повышаются. Многие лучшие идеи рождаются во время движения.
Занятия фитнесом помогают не только достичь высших эшелонов профессионализма, но и сохранить свежесть и здоровье на этой высоте. Исследование 2019 года, представленное в журнале Неврология (Neurology) , показывает, что аэробная тренировка увеличивает кортикальную плотность и исполнительную функцию мозга – память, мыслительный и познавательный контроль у молодых людей и помогает устранить разрыв в когнитивной функции между молодыми людьми и людьми старшего поколения.
Ещё одно исследование, проведённое в Медицинском Центре Колумбийского Университета, обнаружило, что аэробные тренировки минимизируют изменения, которые происходят в головном мозге каждые 10 лет жизни. Тренировки также улучшают адаптации к любым происходящим переменам: навыки, формирующиеся в спортзале, когда преодолеваются всё новые и новые вызовы, успешно переносятся в другие сферы жизни.
Важно отметить, что и другие режимы тренировок, такие как тренировки с отягощением и йога, обладают аналогичными свойствами.