Джоггинг побеждает ген ожирения

Наука эпигенетика показала, что мы во многом можем   контролировать   экспрессию генов или  проще, контролировать насколько гены на самом деле доставляют свои закодированные сообщения и влияют на наше здоровье. 

Например, если болезнь Альцгеймера или рак в семейной истории болезней  вы все равно можете многое сделать, чтобы они не повлияли конкретно на вас. То же самое и с ожирением. 

Группа исследователей общественного здравоохранения на Тайване проанализировала информацию, полученную от более, чем 18 000 человек в возрасте от 30 до 70 лет, включая анализ крови, который показал, кто из них реально  предрасположен к полноте.

Каждый участник исследования  сообщил о том, как часто и как долго занимался регулярной физической активностью.  Исследователи обнаружили, что альпинизм, йога и спортивная ходьба воздействовали на  влияние  генетики на индекс массы тела (ИМТ). Те, у кого есть «ген ожирения», могут снизить свой ИМТ с помощью этих видов физической активности.

Но бег трусцой был единственным режимом упражнений, который снижал индекс массы тела и процент жира в организме.

Что еще важнее,  у людей, которые бегали трусцой, окружность бедер была меньше, чем у людей с таким же генетическим риском, которые не бегали трусцой.

Новые рекомендации по здоровью говорят нам, что талия имеет большее значение, чем  вес тела, когда дело касается метаболического синдрома, и это означает, что бег трусцой может быть наиболее подходящим упражнением для предотвращения диабета и болезней сердца.

Не любите бегать? 

Альпинизм, ходьба, силовая ходьба, бальные танцы и йога — все это снижает ИМТ у людей с генетическим риском ожирения.

С другой стороны, езда на велосипеде и плавание, сжигая калории, похоже, не противодействуют гену ожирения.

Имейте в виду, это не означает, что эти занятия не могут помочь вам контролировать свой вес. Конечно, могут.  Они просто не компенсируют влияние предрасположенности к полноте.