Бета-ситостерин против чувства тревоги

Тревожные расстройства являются одними из самых распространенных психических заболеваний. Хотя они поддаются лечению, но многие, у кого они есть, не получают лечения.

Некоторые люди выступают против приема лекарств: существует множество причин, по которым может возникать чувство дискомфортно при приеме антидепрессантов. Однако новое исследование, опубликованное в Cell Reports Medicine Института Вейцмана (май 2021), показало, что вещества растительного происхождения могут играть ключевую роль в снижении уровня тревожности.

Вещество, известное как бета-ситостерин, содержится в различных продуктах растительного происхождения, таких как авокадо, фисташки, миндаль (и другие орехи), масло канолы и даже в некоторых злаках и других зерновых. В серии поведенческих экспериментов исследователи обнаружили, что бета-ситостерин способен оказывать успокаивающее действие на мышей как сам по себе, так и в сочетании с антидепрессантом прозаком без каких-либо побочных эффектов, которые обычно связаны с лекарствами от тревожности, таких как увеличение веса и усталость.

Результаты этого исследования на животных подтверждены клиническими испытаниями на людях, и вполне возможно, что бета — ситостерин может позволить людям снизить дозу успокаивающих лекарств. Бета-ситостерин предлагается в виде добавки. Но перед приёмом этой добавки необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Чтобы улучшить управление тревогой, важно также взглянуть на общую картину и попытаться устранить некоторые из поддающихся изменению факторов, способствующих или предрасполагающих к тревоге, таких как неадекватный или не восстанавливающий сон, чрезмерное количество стимуляторов (таких как кофеин) или неадекватные навыки преодоления стресса.

Источник: https://www.eatthis.com/